3. La simple présence assise

Descriptif

Dans la simple présence assise, il n’y a rien de particulier à faire si ce n’est d’être bien assis, attentif à l’état de votre corps, avec douceur et sympathie. 

Exercice (Durée : 5 – 10 mn)

• Mettez-vous à l’aise, bien assis, dans une bonne posture confortable.
  ……

• Fermez les yeux et soyez attentif à votre corps.
  ……

• Sentez votre corps tout simplement. Observez ce qui s’y passe.
  ……

• Comment vous sentez-vous ? Sentez-vous votre corps ? Est-il en état d’aise ou de malaise
  ……

• Entrez en votre corps, sentez ses différentes parties.
  ……

• Chaque fois que vous vous en distrayez, revenez à vos sensations corporelles
  ……

• Observez, sentez…
  ……

• Restez finalement dans la simple présence à la sensation globale de votre corps.
  ……