2. Les émotions conflictuelles ou « passionnelles » Les émotions conflictuelles, comme leur nom l'indique, sont vécues dans un conflit duel que l'on peut dire aussi passionnel. Ce sont des « passions ». Remarquons aussi que conflictuel rime avec duel. C'est dans les conflits…
Session assise L’intégration des pensées et des émotions dans la pleine présence (30 - 40 mn) Il est recommandé de faire cette pratique type tous les jours si possible, au moins 6 jours par semaine. Notez que l’introduction de la…
Les attitudes caractéristiques de la cinquième étape 8- L'état de clarté ouverte sans saisie 9- Le rappel et la non-distraction
Le conseil pour intégrer les émotions dans la pleine présence Le conseil pour intégrer les émotions dans la pleine présence est de les reconnaitre puis de les incorporer et de les laisser se libérer d’elles-mêmes.
9. Pleine présence à une émotion désagréable Descriptif Il s’agit du même exercice que le précédent appliquant cette fois-ci la méthode en trois temps à une émotion désagréable, à une situation difficile. Exercice (Durée : 5 à 10 mn) Disposez-vous…
8. Pleine présence à une émotion agréable Descriptif L'exercice consiste à évoquer une émotion ou une situation agréable et plaisante. Cette évocation suscite en nous une sensation agréable, plaisante, de bonheur. Nous restons alors dans son expérience, confortablement assis dans…
7. S'entrainer en se testant Au début de la pratique il est important de se familiariser avec la méthode en trois étapes que nous venons de voir. Nous nous entrainerons, assis sur son coussin de méditation, en nous remémorant des…
6. L’intégration des émotions avec la méthode en trois temps Les trois méthodes d'intégration des pensées (dans l’ouverture relâchée, dans l’observateur abstrait, avec et sans étiquetage) sont susceptibles d’être transposées à l’intégration des émotions, qui sont, comme nous l’avons dit,…
5. Non lutte et non refoulement Avant de commencer l'entraînement avec les émotions, il est très important de bien comprendre que la lutte avec ses émotions est contre-productive. Lutter avec ses pensées ou ses émotions est comme vouloir lutter avec…
4. Les émotions de participation Le deuxième grand type d'émotions est celui des émotions de participation. A l'inverse des émotions conflictuelles elles se vivent dans un moins de dualité. Dans le conflictuel, il y a une distance, une dualité, alors…