Les obstacles à l'entraînement et leurs remèdes L'entraînement à la pleine présence, avec ses deux outils, la présence et le rappel, rencontre différents obstacles pour lesquels il existe des remèdes appropriés. Obstacles et remèdes se découvrent au fur et à…
La méthode d’entraînement à la pleine présence Les outils de l’entrainement* : présence et rappel L’entraînement à la pleine présence consiste d’abord à pratiquer l’attention dans la présence attentive. Il s’agit de découvrir l'expérience d'attention, puis de la cultiver en…
L’ENTRAINEMENT* : CULTIVER L’ETAT DE PLEINE PRESENCE L’entraînement à la pleine présence comprend huit étapes que vous allez voir en détail mais les pratiques de chacune de ces huit étapes ont deux volets invariables : L’entraînement à la pleine présence…
Quelques synonymes des trois dimensions de la pleine présence en termes d'expérience Dans le tableau ci-dessous, nous avons indiqué quelques qualificatifs des trois dimensions de la pleine présence : ils peuvent aider à sentir et comprendre celle-ci. Présence attentive Présence…
Les trois dimensions de la pleine présence* À ce stade, les trois expériences que vous venez de faire vous permettent de commencer à sentir et à comprendre les trois dimensions de la pleine présence : La première dimension de la…
Découvrir la présence empathique et bienveillante : 5 minutes de méditation en onze points Descriptif Vous allez découvrir la présence empathique et bienveillante en une courte méditation en onze points. L’objectif est d'expérimenter la sensation d'empathie bienveillante en continu, revenant…
Découvrir la présence ouverte : 5 minutes de méditation en huit points Descriptif Vous allez découvrir la présence ouverte en une courte méditation en huit points. L’objectif est d'expérimenter la sensation d'ouverture continue revenant à cet état d'ouverture chaque fois…
Découvrir la présence attentive : 5 minutes de méditation en neuf points Descriptif Vous allez découvrir la présence attentive au souffle en une courte méditation en neuf points. L’objectif est d'expérimenter la sensation du souffle en continu revenant à cet…
DECOUVRIR L'ETAT DE LA PLEINE PRESENCE Le cœur de la voie consiste à découvrir l’expérience de pleine présence avec ses qualités d'attention, d'ouverture et de bienveillance, puis à s’entraîner à y revenir intégrant ainsi son expérience à notre vie quotidienne.…
11. La méditation la plus simple en trois points Descriptif Au début de ce manuel nous vous proposons de commencer par l'expérience de cette méditation fondamentale "la plus simple". Elle peut se pratiquer à tout moment, n'importe quand, n'importe où,…